メタボ対策のポイントは
高血圧や高脂血症、糖尿病、肥満症などの症状がメタボの原因ですので、こういった症状への対策が必要となります。
生活習慣病とは、その名の示す通り普段の生活改善が対策への道です。
食生活、運動、嗜好品など、日常生活を改善することによりメタボ対策がたてられます。
体脂肪の上昇は、食事で取り入れたカロリーが代謝で使い切れず余剰が生じた時に起こりますので、食事のチェックはメタボでは重要です。
塩分のとりすぎは、高血圧を招くと同時に腎臓への負担になります。
食生活を見直してメタボ対策をたてましょう。食事の次に重要なことは、適度な運動をすることです。
代謝を促進し、消費カロリーの多い体になることは、余分なカロリーを作らない方法の一つと考えられています。
適度な有酸素運動によってカロリーを使うほか、基礎代謝を高めてカロリー消費を活性化することも、脂肪を燃焼させメタボ対策の一助となることでしょう。
嗜好品の改善、特にアルコール摂取と喫煙も、メタボ対策では欠かせません。
タバコの煙には、HDL(善玉コレステロール)の変性を促進し、動脈硬化を進める物質が含まれています。
ダイエットでは運動が必要ですが、煙草を吸うと持久力が下がって運動もままならなくなります。
メタボ対策では、カロリーが高くなりやすいお酒や、塩分の濃いつまみの利用は避け、節制を守った生活をすることが重要になってくるでしょう。
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- 2015/08/31(月) 16:32:46|
- ダイエット|
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