メタボ対策の方法について
メタボ対策といえば食事内容を見直す方法が簡単ですぐに実践できる内容です。
カロリー過多な食事の背景には、肉を中心とした食生活を送っているという場合があります。
野菜でお腹をふくらませるような食事をしましょう。
偏りのない食事とは、朝昼晩の規則正しい食習慣とも関わりがあります。
食事を抜いてもダイエットにはなりません。
食事を抜くと体が飢餓状態に陥り次に食事をした時に体が栄養を蓄えることを優先しようと働いてしまいます。
メタボ対策のつもりで食事を控えたら、逆に体重が増えてしまうこともあります。
メタボ対策として運動をすることは、難しいことではありません。
体内に蓄積された脂肪は、燃焼させることで減らすことができます。
メタボの対策では、筋肉を増やしエネルギー消費を増やすことが必要ですが、そのためには筋肉増量の運動と食事とが関係してきます。
基礎代謝が高い身体はエネルギーを多く使いますが、その基礎代謝は年齢を重ねる毎に少なくなります。
若い頃と同じだけの食事量と運動量ではカロリーオーバーになってしまいます。
食事と運動を見直すことで、メタボ対策をすることができます。
喫煙や飲酒は嗜好品でもあるため、改善しにくい部分かもしれませんが、他の部分で頑張っても結果的に効率が落ちてしまっては惜しいことです。
健康で病気の心配のない体を保つなは、メタボ対策を心がけるモチベーションが欠かせません。
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- 2015/08/31(月) 16:34:10|
- ダイエット|
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