食欲を抑制する方法
ダイエットのためにカロリー摂取量を減らしているという人は、もしも食欲を抑制できれはより楽に食事制限ができるだろうと考えがちです。
お腹が空くと空腹を覚え、何か食べたいという欲求を感じるということは、ごく当たり前のことです。
ダイエットのために食事を我慢していても、空腹があまりに強すぎて、一気に物を食べてしまう場合もあります。
空腹時のストレスを緩和するには、物を食べない時に感じる食欲を抑制することではないでしょうか。
ダイエットと食欲は切っても切れない関係ですが、食欲は脳とも深く関わっています。
食欲は、ずっと物を食べていないと、ますます激しくなります。
食欲を抑制したい時は、同じ量の食事を数回に分けて食べたほうがいいでしょう。
時間をかけて食事をすることで、少量で満腹感を感じ、食欲を抑制することができると言われています。
食欲を抑制するために、ガムを噛むという方法もあります。
低カロリーの飲料や水を摂取することで、食欲を抑制するというやり方もあります。
カロリー量の少ない食べ物や水を食事前30分に摂取することで、食事中に食欲のに負けて食べすぎてしまう等の事態を防ぐことができます。
無意識のうちにカロリーの高い食事をしないためには、食欲を上手に抑制することです。
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- 2015/09/12(土) 13:45:53|
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